这种减肥方法现在比较火热，因为大家都觉得抓脂减肥对自己瘦腿的帮助会很大，这种运动减肥法不仅效果优异，而且安全健康，所以大家都想看看关于抓脂减肥相关的一些视频。下面就为大家详细介绍下抓脂减肥视频步骤。希望大家能对这个步骤有一定的了解，也希望大家都能在健康的减肥方法中得到完美的效果，让大家都拥有一个完美的身材。
抓脂减肥视频步骤
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。
抓脂减肥视频步骤是不是很简单呢?大家可以根据抓脂减肥视频一步步的来减肥，这样自己的大腿才会减下去，自己的身材才会更好，当然在采用抓脂减肥期间，大家一定要结合自己的饮食来治疗。这样效果才会更好。
