爱美的们在要求自己拥有一个十分完美身材的同时，还要求自己必须要有一双纤瘦的手臂。因为只有拥有了纤瘦的双臂，穿衣服才会好看，整个人的气质也会提升不少。那么，胳膊上有赘肉的你，怎么有效瘦手臂呢?下面，就看为你分享一些瘦臂的小动作吧：伸展肱三头肌，这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。
分解动作1：
站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。
分解动作2：
呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
1、运动时，保持大臂在耳侧不动;
2、要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃;
3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。
以上就是今天要为大家分享的一些瘦臂的小动作。走在大街上，只要你仔细观察一下，就会发现不少手臂细的们穿衣服要比手臂粗的们好看得多。如果你也想提升自己的整体的气质的话，不妨就试试本文分享的这些瘦手臂动作吧!
