对与中年大叔来说，最让人心烦的就是啤酒肚了，不但影响外观，有好大程度上会影响身体的健康。还有一些人身体的其他部位都很完美，唯独就是肚子上的肉肉非常让人厌烦，过多的脂肪积累在腹部，就像人有了身孕的一样，要想瓦解肚子上的脂肪，就要积极的做运动，做运动可以帮助我们剪掉身上多余的脂肪，并且可以增强身体的免疫力。下面就为大家介绍一些运动减肚子的方法。
一、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
二、 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
三、 仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
四、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
五、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
六、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
通过运动的方式是可以达到瘦肚子的目的的，但是也不意味着只要运动了既可以毫无节制的饮食，控制饮食加上有效的运动才是减肚子的绝佳方法，认为自己肚子上赘肉很多的朋友可以在家中多做做这些运动。
