处于这个亚健康的时代，我们必不可少的当然是运动啦，但在我们运动过程中，有时总是难免的会出现肌肉拉伤的情况，尤其是做一些瘦腿运动或是健身训练时，而当一旦不慎出现小腿肌肉拉伤的现象时，要怎么能更快的恢复呢?如何预防拉伤?这是很多在运动中出现意外肌肉拉伤者特别希望能了解的问题。那么下面一起来看看如何来恢复。
对于在运动中出现小腿肌肉拉伤的情况，如果是 严重到肌肉局部撕裂或者是完全撕裂的程度的话，那么这种情况是暂时不宜再做需要小腿力量的运动，如跑步的话就要暂停一到三个月时间了。而如果小腿只是普通发炎酸痛或刺痛的，一般七到十天就可以恢复了。
对于小腿肌肉拉伤的的防治缓解，在初期可以进行冰敷，可以选择专业的冰袋，然后可以再配合服用一些消炎药，如布洛芬类药物，可以更好的帮助内部肌肉消肿，如果想更快的恢复的话，那么建议最好还是休息一周左右，再慢慢的逐渐恢复训练量。
为了减少小腿肌肉拉伤的情况，可以在恢复后选择足型矫正器或是合适的跑鞋，这样可以减少运动时小腿拉伤的几充，另外一些科技含量较高的压缩装备对减少小腿肌肉压力也有帮助，在运动或是训练时佩戴，可以更大的减少一些伤痛的出现。
对于小腿肌肉拉伤情的情况，可以找人进行专业的按摩，或是购买专门按摩的器具辅助，也可起到很好的缓解防治效果。
为了更快的恢复，可做一些小腿拉伸的动作，也可以帮助恢复，同时也可起到预防效果。
一般人在运动时出现小腿肌肉拉伤多是因为 小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防最好的方法就是做一些加强柔韧性和力量的训练，这样才能更好的减少伤痛的发生。
对于在运动跑步过程中出现拉伤的情况原因是多方面的，如步法不协调、动作不正确，这些都会增大小腿肌肉拉伤的几率的。
以上就是小腿肌肉拉伤怎么恢复的介绍，还有一些预防小腿拉伤的方法，对于爱好跑步运动者来说，一定要做注意动作规范，以取得更好的运动效果，同时也可以减少拉伤的几率，避免给自己带来一些可避免的伤痛。
