很多的爱美人士表示想要自己的腿变得细长，但是我们都知道小腿应该是最难减下去的地方了。那么关于腿部脂肪难减部位，怎么样才能快速瘦腿更有效呢是不少美眉关心的难题。很多人的体重并不高，但是却有讨厌的小腿肚，小腿肚的存在让整个腿型都变得非常难看，所以，要想拥有纤细美丽的双腿就要想办法瘦小腿肚，那么，瘦小腿肚的方法有哪些呢?下面就为大家介绍一下。
一 运动法
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20至30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
2.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
3.最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
二 饮食法
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
通过运动和饮食相结合的方法来瘦小腿肚是比较有效的，对自己的腿型不满意的朋友不妨试一试为大家介绍的方法，坚持下去，你的小腿肚也会消失不见的，想要拥有纤细美丽的双腿也不再是什么难事。
