有什么方法可以减肌肉小腿

吸脂瘦全身

  其实呢,在我们的身边有不少的人是这样的,他们虽然看上去很瘦,体重也确实轻,但是呢,小腿确很粗,造成小腿粗的原因有很多,有些是因为脂肪,有些则是因为肌肉,所以,在瘦小腿之前要先判断出自己是属于那种类型的小腿,然后再找到相应的方法来对症治疗,下面就为大家介绍一些瘦肌肉小腿的方法。接下来我们就一起来看看吧。希望看完下面的介绍之后能够对大家有所帮助。

  圆润结实小腿

  其实要想瘦小腿,先检查自己的小腿的状况,看肌肉是紧绷还是松弛。如果肌肉是紧绷的话,想要瘦下来有些困难,所以要更努力。坐在地上,将一条腿抬起成90度,用力拍打抬起那条腿的小腿肌肉处,5分钟后换另一条腿。

  休息时,在浴缸中放入浴盐(市面上有卖的),将小腿泡入水中,可以起到放松肌肉,松弛的效果。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  加强消脂收紧瘦腿运动

  当小腿开始松软(或天生小腿松弛的)后,就是加强消脂收紧效果,每天做些此类运动。

  瘦腿运动:1.在台阶上,用脚掌前半部分支撑,脚尽量往下压。2.小腿用力将整个中心放在前脚掌,令整个人提高。做20-30次,知道腿部酸麻即可。

  多吃瘦腿食物

  进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  有些不懂得如何瘦腿的总会随着大众盲目的去做一些瘦腿运动,结果非但没有让小腿上的肌肉有所减少,反而让小腿肌肉越来越多,所以,要想瘦肌肉小腿就一定要找到科学有效的方法,这样才能让自己的腿型更加漂亮。

2018-10-19 18:34:27

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