准妈妈生下可爱的宝宝之后，大部分准妈妈的体型都会走样，有的皮肤变的干燥，身体过于肥胖，由于要照顾可爱的宝宝不能减肥，或者由于刚生完宝宝，要补充营养不能及时锻炼导致体重上升，从而变胖。尤其是肚子上的赘肉更是会非常的多，要想变身辣妈就要把肚子上的赘肉减掉，今天就教准妈妈一些产后减肚子的方法。
仰卧夹球举腿：每周4-5次，每次3-5组，每组12-20次。
练习部位：女性的下腹部，大腿内侧的内收肌及会阴肌。帮助收缩松弛肌肉，能够有效达到收腹的目的。
优势：在锻炼女性下腹部的肌肉时同时也练到了女性的大腿内侧的内收肌和会阴肌，可以帮助女性收紧腰腹部和大腿内侧的肉肉，还可以增加女性会阴肌的力量，改善女性会阴部松弛。
动作要领：躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，双脚夹住健身球，也可以用本书代替，书不用太重。
动作起始：把腿先抬起离地面45°的位置，呼气把腿慢慢抬起到大腿与地面垂直的角度稍停顿，再吸气慢慢把腿还原到离地面45°的位置，这算一次。
注意：在动作过程中腰部要紧贴在垫子上，防止给腰部过大压力，双脚夹健身球或书要加的紧一点，防止腿抬起后健身球或书掉下来砸到脸。
仰卧交叉举腿：时间：每周4-5次，每次3-5组，每组20-40次。
练习部位：女性的下腹部，大腿内侧的内收肌及会阴肌。
动作要领：躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，把腿先抬起离地面45°。
动作起始：先把双腿打开30°左右呈V字形，再把双腿收回并交叉成X形，打开时吸气，收回交叉时呼气，这算一次。在动作过程中双腿保持在离地面45°角的高度。
注意：在动作过程中腰部要紧贴在垫子上，防止给腰部过大压力，双腿打开收回交叉时，动作要有控制不宜太快。
在生完宝宝之后会留下很多的后遗症，肚子上的赘肉就是很多人都会面临的问题，如果不能及时的想办法恢复自己的身材，很可能就会从一个瘦子变成一个终身的胖子，所以，为了我们的美丽，准妈妈要抓紧时间把肚子上的肉肉赶走哦!
