产后怎么通过运动有效减肚子?

吸脂瘦全身

  产后很多妈妈的身材都发生了变化,其中肚子的变化是最大的,腹部的赘肉增多给美观带来了很大的影响,这时要及时进行减肚子,否则成形后就不容易减掉了,那么产后该怎么减掉肚子上的多余的肉呢?下面就请专家为您做具体的介绍,希望对女性朋友有所帮助,除了减肚子的运动以外,在饮食上要还要适当的调理,多吃新鲜的水果和蔬菜,对减肚子有一定的帮助。

  ①两手放在身体的两侧,用手支持住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后中止,4秒钟落下,歇息一会再抬。

  ②产后怎么减肚子?仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿蜷缩高低交替感动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。

  ③手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后象蹬自行车一样两脚轮番蹬,直到两腿酸沉为止。

  ④仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要蜿蜒,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好到达90度,翘下去后停一会再落下去,如此重复中止,直到腹部发酸为止。

  ⑤立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂蜷缩,身体向上起,如此重复中止5-15次。

  ⑥产后怎么减肚子?仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,中止深呼吸活动,肚子一鼓一收。

  ⑦一条腿立在地上,支持整个身体的分量,另一条腿蜿蜒抬起,然后用支持身体的那条腿延续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替中止,直到腿酸为止。

2018-10-19 18:34:17

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