不少走在路上看着别人的修长并且很直的腿很是羡慕,可是自己腿总是不直,穿衣服很不好看, 特别希望自己也能拥有一双像她们一样那么好看的美腿，但是我们都知道，美丽的·双腿并不是每个人都能有的，也不是每个人想有就能有的，必须付出一定的努力，才能让给自己拥有一双笔直而且修长的双腿，所以为了让大家清楚的知道到底应该怎么做，下面我们就一起来看一下一些关于使腿变直的具体方法吧。
自我矫正“X”形腿的训练方法
(一)坐姿分膝运动.坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5～10秒钟,然后还原.重复15～20次,共练习4组.
(二)坐姿分腿运动.坐在地上或垫上,双腿身前放平,双脚尽量并拢,用一条橡皮筋(长50厘米)拴在左右脚腕上. 随即左右脚用力向外拉引(即大腿外展),两脚分开70～100厘米再放松还原.重复20～30次,共练习4组.
(三)双脚夹物运动.坐在宽凳上,双手撑于身后,双腿前伸,膝屈(90度),脚触地,两脚腕处紧夹一质软之物.然后 双脚上抬离地,伸膝,稍停顿5～10秒钟,放松还原.要求伸膝,停顿和还原时,所夹之物不能掉地,先用体积大的物品,渐渐换小,直到能夹得住一张纸为准.重复20～30次,共练习4 组.
(四)向内侧踢小腿运动.站立,一脚支撑,另一脚微抬起.小腿向身体内侧用力踢,左右各踢20～30次;然后,在脚腕处检上1～2公斤的沙袋等重物,左右腿按上姿各踢10～15次.另外,可用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢.上述各种踢法各练4组.
(五)双膝外翻运动.并腿并脚站立,接着体前俯,半蹲,双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5～10秒钟后,起立还原放松.重复20～30次,共练习4组.
采用上述矫正训练方法,都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性,压直骨的不正常曲度,增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能,从而达到矫正畸形的目的.
(六)尽量改变走路时的不良脚形：一般来说,“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形,“O”形腿的人走路多呈内“八字”形,因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形.
“O”形腿矫正体操的具体做法是：
两膝间夹一物体,下蹲后起立,保持所突的物体不掉落.反复做9次(1组),共做7-9组.
分腿站立,两脚平行比肩略宽,半蹲后两膝内扣,两手同时从两侧向内压小腿,坚持6～9秒,然后起立放松.反复做9次.
小腿向外侧平踢,像用足外侧踢毯子一样,一边1次,小腿尽量踢平,连踢81次.如能踢毽子或小沙袋效果更好.
