在时下，我们会有一个特别不均匀的状态出现，小腿有的时候都会比大腿粗，让人看起来特别的不好看，最重要的是自己心里是很不舒服的，而且注重自己身材的人往往都非常在意自己的腿部线条，如果小腿十分粗壮的会则会让整个身材都受到巨大的影响，所以很多人都在想办法瘦小腿，运动是可以瘦小腿的有效方式，那么，跑步是否能瘦小腿呢?下面我们一起来看一看吧。
跑步瘦小腿的方法：
1、跑步前做热身运动：要瘦小腿，在跑步前一定要做热身运动，这对于腿部的肌肉与韧带的拉伸十分重要。在热身运动的帮助下，小腿的肌肉温度会慢慢上升，从而进入燃烧脂肪的阶段。
2、注意脚底落地时的方法：要避免小腿变粗，跑步过程中脚底落地时要先用脚跟落地，然后是全脚掌触地。跑步过程中速度不宜过快。
3、跑步时间控制在30分钟以上：我们的身体正式燃烧脂肪是从开始运动的30分钟后才开始的，因此跑步时间要超过30分钟才会开始燃烧腿部脂肪。而跑步的速度和也不宜太快，一般控制在6到8km/hr比较适宜。这样就不会增加小腿以及膝盖的过重负担，从而导致反效果。
4、跑步结束后要进行拉筋：跑步完后，做些拉筋动作是很重要的。因为运动过后适当做一些拉筋动作，有助于塑造腿形，这个是关键。拉筋的过程要坚持5分钟，才能达到理想效果。
5、用热水泡脚：当你跑步结束了，并做完一系列的拉筋运动后，最好用热水浸泡小腿。通过这个过程，让小腿的血液循环更加畅通，同时可适当对小腿肌肉做些按摩、拍打之类的动作，让小腿肌肉得到最大限度放松。
通过跑步的确可以达到瘦小腿的目的，但是一定要掌握跑步的技巧，否则就有可能会达到适得其反的效果，我们应该科学的去跑步，多多掌握一些方法和技巧，这样才能在最短的时间内快速的减掉小腿上的肉肉。
