让我们运动真的是一件很难的事情，很多人宁愿躺在床上睡大觉也懒得早起吃早餐，更别说减肥了，虽然说减肥之后的生活很美好，但由于懒惰的天性，很多人都做不到，完美的腹部曲线可以让女孩子的身材看起来更加完美，穿起衣服来也是特别的有美感。但是，现在许多们都很少有锻炼的机会，所以也就很难拥有好看的腹部曲线。那么，这里就有不运动就能可以让小肚子自燃的方法，而且也不需要付出你太多的时间。
一、多吃水果和蔬菜
腹部减肥离不开全身减肥，因此控制每日摄取的总热量非常有必要。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还恩那个帮助你减少吃甜食的欲望。同时，水果和蔬菜均富含膳食纤维，能有效治疗便秘，而便秘就是导致腹部肥胖的元凶之一。
二、每天8杯水，远离碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白开水或者淡蜂蜜水，有助于加速肠胃蠕动，将前一夜身体里面的垃圾、代谢物排出体内，减少小肚子出现的机会。每天要喝够8杯水，帮助促进身体排毒。但是不要在短时间内持续喝太多水，喝水太多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为了满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，导致心脏负荷增加。长此以往，对健康的危害极大。同时还会造成腰部和下肢水肿。
三、仰卧起坐坚持做
如果想要彻底减掉腹部赘肉，就要坚持每天做仰卧起坐。做仰卧起坐的时候要控制好节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸痛。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直到每分钟30次左右即可。同时要注意用腰部发力，而不是腿部或者手臂。
以上就是今天要分享给大家的3个腹部减肥法，这三个方法可以帮助爱美的们轻松地摆脱腹部的赘肉，让你的腹部曲线慢慢地就好看起来哦!你还在为整日里隆起的小腹而苦恼不已吗?那就赶紧来试试这三个腹部减肥法吧，用不了多久，你的小肚子就会消失不见啦!
