肥胖，脂肪，啤酒肚，脂肪肝等等，这些让人听了就有点害怕的东西。肥胖不仅会影响到我们的身体健康，还会影响我们的个人形象。导致肥胖的原因多种多样，但是，想要减掉身体上的脂肪却方法大同小异，那就是积极锻炼。日常生活中，说到减肥，大家最先想到的那就是跑步。的确，减肥确实能够达到不错的减肥效果，但是如果我们仅从减肚子的方面来考虑的话，跑步是不是也能达到很好的效果呢?今天，就来大家探究一下跑步可不可以减肚子这个问题。
跑步能减肚子吗?
跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到减肚子的作用。
跑步减肥的正确姿势：
1、头抬起，双眼注视前方。跑步要保持头和肩膀的稳定，不要低头。
2、保持手臂放松，肘关节大概成90度角，摆动幅度不必过大。
3、腰部自然停止，保持微微前倾状态。
4、脚掌着地，步伐不要太大。
5、保持较慢的速度，均匀呼吸。
跑步减肚子的注意事项：
1、跑步时要穿运动服，还有一双有弹力的鞋。
2、跑步前做好热身运动。
3、跑步减肚子期间建议多食用高蛋白质食物，促进代谢。
4、长期坚持才有效果。
跑步减肥的最佳时间：
早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑之前喝杯水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
跑累了停下来步行一下
跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。
专家观点：
跑步作为一种全身运动是可以减肚子的，但只有在正确的跑步姿势的基础上才可以实现。并且，要到达减肚子的效果，需要长期坚持。
以上就是关于跑步能不能减肚子这个问题的介绍，就是上面这些了，大家是不是了解呢?当然，要想通过跑步来减肚子的话，大家一定要保持正确的跑步姿势，还要选择好合适的运动时间，这样才能够事半功倍，让减肥效果达到最佳!
