现在有不少的女生因为自己的腿部不够细而放弃了自己喜爱的小短裙。对女生来说夏天不仅仅是炎热的代名词，她们可以在夏季尽情的展示自己的好身材。可是有人欢喜有人愁，有的女生们在夏天，看到别人纤细修长的小腿只能投去羡慕的眼神。再看看自己健硕的小粗腿不免有些淡淡的忧伤，其实要想让小腿变瘦方法是很多的，但是因为很多人不能坚持或者瘦身的方法不对。都没有达到最佳的效果，那怎么才能让小腿变细呢?
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松 运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量 用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
可见跑步是可以让小腿变瘦的，但是因为很多人在跑步的时候方法不正确，所以运动的时候效果不佳，所以爱美的人从现在开始就可以按照上面的方法跑步瘦身了哦，只要您运用正确的姿势并坚持一段时间就一定会取得不错的效果。
