在现代社会，肥胖问题已经是越来越多了。女生都是非常重视自己的身材的，特别是对自己要求高的女性。如果小腿非常粗壮的话，身材自然也会受到影响，所以，为了让自己拥有纤细的小腿，就要努力的想办法瘦腿，瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。那么，可以瘦腿的运动有哪些呢?下面就来听听的介绍吧!
飞行式游泳。像游泳姿势一样，腿部做成跑步的样子，用额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板，腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒，一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒，最后手臂和腿交换后抬起，坚持4秒就像游泳一样。
瑜伽。瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果。
抬腿瘦腿运动。早上或者睡觉前进行抬腿运动，可以让大腿上的肌肉全部舒展开来，让腿部的脂肪燃烧，加上按摩效果更出众。
骑自行车瘦腿运动。骑自信车可以快速燃烧腿部的脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉，晚上睡觉前也可以做空中踩自行车的动作，同样可以快速瘦腿哦!
下蹲。下蹲可以让腿部的肌肉运动起来，练到出汗，让腿部脂肪燃烧，但是下蹲的时候不要太快哦，不然容易拉伤肌肉呢。
揉腿肚。将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉20到30次，重复几次，可以使下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量，减少脂肪的堆积。
通过运动来瘦腿是十分健康的方式，很多小腿粗的都通过坚持做运动让自己的身材变得更加好看了，做任何事情都要坚持，瘦腿也是如此，想要让自己的腿型变得漂亮的朋友不妨试一试通过运动来瘦腿。
