健身是个好习惯，尤其是现在人们普遍不爱运动的状态下，我们更需要健身，这样能让我们更加出色。不过健身时候也有一些注意事项，不然容易受伤。很多人在减肥或者跑步的时候，会容易发生小腿肌肉拉伤的状况，这滋味不是一般的难受，严重的时候连走路都是一种折磨。很多时候大家都想知道如果小腿肌肉拉伤了要怎么处理?下面就对于这个小腿拉伤怎么办的问题，让我们一起看看下面的介绍。
一、小腿肌肉拉伤怎么办?
当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水(可以在水中放入少量冰块)将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。
对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。
对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。
二、导致小腿肌肉拉伤的原因有哪些？
准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。气温过低，湿度太高，场地太硬等。
小腿肌肉拉伤怎么处理的介绍就为大家讲述到这里，希望小腿肌肉拉伤的人们一定要做好预防措施，当小腿肌肉拉伤的时候，大家一定不能乱动，更不能忍着不去医院治疗，面对这种情况，一定要去医院做好检查和自身的预防。
