很多人认为他们特别胖，认为他们身上有很多脂肪，多余的脂肪，病人很关心，尤其是一些脂肪燃烧方法是病人关注的焦点，那么，燃烧脂肪的方法是什么?30～45分钟有氧运动——通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。关于燃烧脂肪的方法这个问题，我们来看下以下介绍。
燃烧脂肪的方法
间隔式练习运动——将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。
快而强运动——锻练时间虽短，速度却很快，让心跳率快速达标，并保持一段时间。心脏每次收缩后，有足够的时间休息，利于心脏更好地工作。同时，由于肌肉有规律地收缩和放松，静脉血液回流加快，供应心脏本身营养的冠状动脉扩张，能使心脏得到更多营养。
负重运动——在跑步机上行走时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。
循环进行运动——在八种力量器械上一个接一个地练习，不间断。重点放在臀部、腰部和腿部上。这些训练需要消耗更多氧气，能有效地增加心跳速度，燃烧更多卡路里。
上下交替运动——要想燃烧更多的卡路里，上身动作和下身动作交替进行。
燃烧脂肪的方法的介绍就讲述到这了，在这里希望大家要了解自身脂肪多的原因，做好减肥，当然在燃烧脂肪的时候，建议大家还要注意自己的饮食情况，避免高脂肪的饮食导致自身脂肪的消除不当，最后希望大家都能燃烧自己多余的脂肪，苗条动人。
