相较于糟糕一些的身形，大家当然愿意有更好一些的身形，这样看着也会更加显眼和动人一些，毕竟每一个人都会希望自己更加迷人，而不是被人忽略在人群的角落里。而腿部就是一个很重要的部分，比如腿部的肌肉让很多人都非常痛苦，如果腿上有肌肉的话就会影响腿型的美感，为了让自己的双腿更加纤细，不少人也想尽了不少的方法，那么，肌肉型大腿到底要怎么减呢？下面就跟着减肥专家一起来了解一下吧。
一、慢跑瘦大腿：
大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。
二、练习瑜伽动作：
还可以尝试瑜伽练习，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。如果自己练习，建议选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上练习，不要做倒立等比较危险的姿势。
三、按摩瘦腿：
还可以在沐浴后，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，让纠结肌肉变松弛一些。
四、剪刀腿运动：
晚上睡前做剪刀腿运动。躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开。每天持续做10分钟，坚持做就有效果。
五、仰卧拉伸：
曲膝坐好，大腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
六、交叠前压腿：
双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
减肌肉型大腿的方法是非常多的，以上几种方法就可以达到瘦肌肉型大腿的目的，如果你还在为你自己粗壮的大腿而烦恼的话，不妨坚持做运动，相信不久之后，你也可以拥有一对纤细美丽的双腿的。
