现在有很多减肥的方法，很多人想知道日常生活中做一些什么动作，可以使自己达到全身性的减肥。其实可以做10分钟的运动操来达到瘦腰瘦腿瘦手臂，下面就来为大家详细的讲解一下。首先在做运动之前要拉伸自己的腿部，做一些舒缓的运动，保持身体直立，两手自然放松，这时踮起脚尖，腿部就有拉伸感了，再将脚放下，踮起脚跟，这样重复的做一分钟。接下来就能进入到，我们的10分钟运动操来了。
将身体保持直立，自然放松，这时抬起你的左腿和右手，让膝盖尽量往上，用左手肘尽力的去触碰膝盖的位置，此时点左脚尖做要跳起的动作。再缓慢地将手和腿都放回到原来的位置，换另一条腿和另一只手，整个过程中都要用腰部的力量来保持上身的平衡和直立。这样我们运动了手臂又用了腰部的力量，也抬了腿，就会做到腰，腿和手臂共同减肥的目的。
第二步，将身体保持平衡直立站稳，举起两手臂，然后缓慢地向顺时针转两圈，再停住一秒，之后向逆时针再转两圈，停住一秒，这样一直坚持一分钟，手臂就会有明显的酸痛感了，这样就可以锻炼到手臂的肌肉，让手臂变得细长。
第三步，我们可以借助一个墙面，双手扶住墙面，保持手臂与地面平行，然后将身体向后退，用力的抬起一条腿向后踢，记住此时膝盖不可以有任何的弯曲，踢50次左右，腿部就会有明显的酸痛感，这是腿部的肌肉和脂肪在燃烧，起到很好的瘦腿作用。之后回到原来的位置，活动一下我们的双腿，再换另一条腿继续踢50次。
以上就是一些简单的方法，可以做到瘦手臂，瘦腰，瘦腿了。每天坚持做这些运动，不久后你就会看到明显的效果，手臂变得纤细了，腰部变得有力量了，腿部也变得有型了。所以还等什么呢，每天坚持去做吧，一定要持之以恒不可以半途而废，最终一定会达到你想要的结果的。
