小腿粗也有很多类型，因为类型不同所以如果想要减掉小腿上的肉的方式也各不相同。而很多人的小腿都是肌肉型的，就是肉很结实，一绷紧腿的话，就可看到一块块的肌肉，对于女性来说，肌肉型小腿确实是影响腿形的，那么要怎么办呢？我们可以通过一些方法来减肌肉小腿的，减腿前当然要选择了解一下它的形成原因了，专家给我们介绍了一些小腿上的肥肉产生的原因以及减小腿的方式，让我们一起来看看吧。
小腿肌肉粗形成的原因：
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
瘦肌肉型小腿可从下面做起：
第一步：软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步（一个月以后），小腿运动加敲胆经小腿 ，踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
上面就是减肌肉型小腿的方法，肌肉型小腿减起来相对是比较难的，因为它的肉是很结实很硬的，所以要想减下来，就得坚持按照上面的方法来做，坚持下来，相信肌肉小腿会慢慢得到改善的。
