到了夏季，大家穿着的衣服比较少，这个时候会露出很多部位，如果肚子上面有赘肉或者胸部比较平，那么就会让自己看上去非常不自信，穿衣服也并不会很好看，所以很多女性都想要知道丰胸丰臀有哪些好的方法，想要丰胸丰臀方法还是比较多的，但是需要大家有耐心，不断坚持练习，这样才能够达到好的效果。
可以坐在地上，然后伸直两个脚，背部需要向后靠，用手肘作为支撑点，手放在胯部，把背部压向地面，用腹部的力量把两条腿抬到45度，脚趾需要向前，让脚面以及小腿呈现直线，两条腿并拢，顺时针画圈需要做十几次，然后再逆时针做十几次，这个动作不仅可以达到收腹作用，还可以达到丰胸效果，丰臀的作用也是非常明显的。
还可以准备两个哑铃，两个手分别拿起一个哑铃，然后用右脚作为支撑点，左脚放在身后，保持背部挺直，髋部需要向前倾斜，身体和地面差不多保持水平，哑铃和肩膀处在一条直线上，然后再恢复刚开始的位置，这就是一整套动作，需要做十几次，然后再换腿练习，这个动作可以把腿部的赘肉，臀部，腰部，腹部的赘肉全部减掉，而且丰胸效果也非常不错。
想要丰胸丰臀还可以把两条腿向外打开45度，两个脚的距离需要比胯部宽一些，然后蹲下身体，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，然后向右跨一步，恢复到原来的位置，继续横着进行跨步，先向右跨，然后再向左跨，可以起到很好的丰胸和丰臀作用，而且又可以减掉腿部以及腹部赘肉。
想要丰胸和丰臀大家就可以试试上面这些练习方法，这些练习动作不仅可以达到丰胸丰臀效果，瘦身的作用也非常明显，很多人会采用激素药物来丰臀丰胸，虽然效果比较不错，但是会严重伤害身体健康情况，副作用也非常大，所以大家应该选择安全健康的方法，用锻炼的方式来丰胸提臀，只要你能够坚持练习，一定可以达到好的效果。
