脱发，是一个困扰着很多人的大问题，而且现在脱发的年纪越来越年轻，很多的青年人因为很多的事情，自己承受着巨大压力，造成了现在出现脱发的人有很多，不只一些老年人，连中青年人脱发现象也日渐严重了，而脱发对于患 者在外在形象有很大的影响，所以出现脱发现象一定要注意做好防脱和生发的工作。所以我们就需要采用很多的办法来控制，下面来看看怎么防脱发和生发。
头发的生长与脱落，润泽与枯槁，都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，对于脱发患者来说，均衡的营养是生发、美发的根本之道，平时饮食尤要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的生长要素;食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;食入含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。
防脱食物的调理是必然的， 平常可以多吃些维生素、蛋白质含量丰富的食物，如豆类，黑芝麻，鱼类等，水果当然是必不可少的，可以多吃些金橘， 金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。这些都有利于头发的生长。
除了食物的调理，更要注意对症性的调理，了解了脱发的原因，才能更好地选择生发养发的方法。中医学认为脱发是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。
生发酒外涂：
取夹竹桃老吓(可于11～12月底雨后采集)阴干研成细末，放在有色瓶内，再用酒精浸泡1～2周，配成10%的酊剂，外涂患处，2～3个月见效。
防脱生发我们主要可以从饮食上来调理，同时对于出现脱发现象的，可以选择生发酒来外涂脱发部位，以起到生发的效果的，当然除了这些防治工作外，良好的生活作息良好的心态对于防脱也是有很大帮助的，因此这些都是我们需要注意的
