一头浓密的油亮富有光泽的头发，让人看起来更健康更有活力，而如果头发稀少且发黄，那么对于个人形象影响是很大的，总能让人产生营养不良的感觉，并且不管男性还是女性朋友，头发稀少都是打理不出什么好看的发型的，这就严重影响了他们的生活和社交，但生活中会有很多头发稀少的现象。那么是什么原因导致头发稀少呢?吃什么有助于缓解头发稀少的现状呢?我们一起来来了解一下。
一、营养不够。
头发的正常生长其实是需要营养的，营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。像一些小孩子营养不良就会表现在头发上，头发一般表现为枯黄、干燥、没有光泽、容易脱落，同时还伴有指甲生长缓慢、皮肤干燥发凉，或有起鸡皮疙瘩等现象，久而久之，头发就会稀少。
二、过度紧张。
用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，精神过于紧张，使头脑受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。
三、遗传。
头发是具有遗传性的，很多朋友的父母有头发稀少脱发现象，那么子女在很大程度上头发也相对较少，而且也会有脱发的烦恼。
头发稀少者平时可多吃以下食物：
1、杏仁.杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
2.黑米，被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。
3.花生。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。
以上就是常见的导致头发稀少的原因，因此我们要想拥有浓密健康的头发的话，那么一定要注意增加营养，并保持良好的精神状态，尤其一些家长发现孩子有头发少黄的现象，更要注意营养的增加。这样才能尽量的让头发长得更健康。
