女人在平时若是不好好的护理肌肤的话，脸部就很容易出现斑点或者痘痘，尤其是25岁之后的女人更应该注意精心呵护肌肤。要想让肌肤变白，除了使用质量好的护肤品之外还应该注意饮食的调节，那多吃哪些食物具有美白淡斑的功效呢?下面是专业医院的专业医师给出的几点关于吃什么食物能美白淡斑的介绍，让我们大家一下起来看一下吧！希望对有需要的人能有很大的帮助，能得到合理性的建议。
樱桃：小巧而又鲜红的樱桃非常的美味，常吃樱桃能让我们的皮肤白里透红。新鲜的樱桃中含有大量铁元素，能帮助提高血红蛋白质的含量，樱桃富含的维他命C具有嫩白皮肤的作用，还能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促进角质层的形成，经常食用，肌肤会变的白里透红。
红枣 ：红枣具有补血的功能，相信很多都知道的，它能促进气血生化，使面色红润散发光泽。所含胡萝卜素、维生素C、维生素E、蛋白质、有机酸及磷、钙、铁等物质能帮助肌肤加快细胞的新陈代谢，一直黑色素沉着。使皮肤光滑无瑕。 西红柿
猕猴桃 ：猕猴桃被称为“水果之王”，它含丰富的维生素C，一个猕猴桃就能提供人体一天所需的维生素C的两倍。维生素C可以阻止黑色素的形成，使皮肤白皙透亮。还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，能预防肌肤斑点的生长。
柠檬 ：柠檬是美白最佳的水果，还被称为“维生素C的仓库”。维生素C能清除肌肤的黑色素，使肌肤白皙无暇。含有的有机酸成分能去除肌肤老化角质，使肌肤光滑透亮。
吃什么可以美白淡斑，以上几种水果都具有非常好的美白效果，经常吃的话对是可以滋润肌肤的，而且要想肌肤好，就一定要内外兼调，外部护理固然重要，科学的饮食也是不容忽视的，另外女性们要是不想长斑的话就需要做好防晒和防辐射工作。
