每一位女士都想有一副纯洁无瑕的完美肌肤。但是或多或少的问题 引起面色发黄，起雀斑。像皮肤上出现的雀斑则是阳光晒后引起的黑黄色素;晚睡会降低肠胃功能，引起脸上黯淡无光，皮肤得不到充分的养分;心理上的压力太大，则使周身的抵抗力也首先体现在皮肤上等等。那么，我们在生活中应该怎么做才能使自己变得白而美呢?现在来说一说怎么美白祛斑?
经研究说明，吃既能美白皮肤，还才能嫩肤，为身体、皮肤补充各种养分。因而，我们就靠吃来美白祛斑。
冬瓜鲫鱼汤
冬瓜鲫鱼汤具有淡斑、美白皮肤、清热泻火、利水消肿的功能。由鲫鱼2条，冬瓜150g，少许葱末、姜末、盐作为原料。做法是将鲫鱼收拾干净，晾干水分;接着把冬瓜洗干净，去皮，切成小块。然后把鲫鱼放在锅中，加入适量清水烧开，再加入葱末、姜末，随后变成小火慢炖;等到汤汁颜色呈奶白色时把冬瓜放进去，待冬瓜熟加盐调味就才能了。
其中注意煲此汤时不宜功夫过长，只要小火炖煮半个小时就行了，这样才能更多的保留营养成分。
鲤鱼萝卜汤
此款汤具有祛斑、美白、清火润肤、缓解疲劳等作用，能使皮肤变得白嫩光滑。又鲤鱼一条，白萝卜120g，少许葱花、姜片、盐为原料。做法是把鲤鱼洗净，处理干净，并把鲤鱼背上的白筋揪出抽掉，这样才能去掉腥味。接着把萝卜洗净切成块状。然后把鲤鱼放在砂锅，加上姜片、白萝卜块煮到鱼熟、白萝卜烂的程度，放在盐，撒上葱花即可。
佛手凤梨苹果汤
此汤品具有疏肝理气、活血化瘀、淡斑祛斑的功能。由佛手(菠萝)15g，凤梨200g，苹果两个，冰糖适量为原料。做法是把佛手洗净，凤梨削皮，切成块状，先用淡盐水浸泡一下;接着把苹果洗干净，去皮，去核，切成块。然后锅中加入适量清水，烧开，放在苹果、佛手、凤梨等，煮开后改成小火炖半个小时，加入冰糖就才能了。
