现如今， 拥有坚挺的胸部，偏偏却是平胸，但是不想做手术来达到丰胸的效果，这使很多美女为之忧郁，但是们不要担心，其实想丰胸也有自然的办法，首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对丰胸有绝对的好处，这点是科学证实的，每顿饭后喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要结构就是脂肪，不要担心会发胖）因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃，然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，牛奶不会消耗掉专门的拳紫状。下面就带大家看看如何自然丰胸。
易发胖，在睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片(买好一点的)每顿饭菜比例要1：1多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化。想丰胸赶快行动吧!不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命B及维他命E的食物。维他命B群是体内新陈代、高血压、骸合成激素的重要营养素。
而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等。高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效。不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢。
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
一、具体方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
