我们现如今一般忙完了，闲的时候，就会经常去摸我们的肚子，来看一看，或者感觉一下，我们是不是又胖了，很多人，在夏季的时候，我们会控制一下，但是在冬天就很不一样，很多人过完冬天都会觉得腰围变得特别的大，其实大多数是长期不运动，久坐不立而导致的腹部脂肪堆积过多。那么有什么办法是可以让我们减掉我们的游泳圈的么?不用担心，下面就让我们告诉你如何吃出平坦腹部吧。
红薯减肥，吃红薯不仅不发胖，相反还能减肥、防止亚健康，通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。用刷子把红薯清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好
苹果减肥，苹果含有特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。苹果还有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
不要太经常吃难以消化的淀粉和糖类食物比如说，像葡萄干、甘蓝、土豆和花椰菜等食物的糖分含量非常高，而且这些复杂的糖分不易被分解，会长期堆积在腹部，造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰，所以请不要太经常吃这类食物。
多吃坚果类食物这类食物还有一个好处，就是可以在你嘴馋的时候当零食吃，既能解馋又能减肚子，一举两得。但要注意的是，吃坚果类食物需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。而在众多坚果中，对肚子减肥最好的就是杏仁。
杏仁对减肚子效果特别好，其不仅具有一定的药性，还有润肠通便功能，同时能够降低血糖和血脂。而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。
小肚子不一定是吃出来的，但是小肚腩是一定可以吃回去的!这几种食物都是经济又健康的减肥食物，可以帮助我们收腹肚腩，美体塑型，让你的小肚子重获新生，拥有平坦小腹。
