夜深人静的时候，自己反而睡不着觉，数着绵羊也很难入睡，这都是失眠惹的祸。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象，假如你正在被失眠烦恼着，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，才能多吃以下几种辅助睡觉的食品。如果失眠了吃什么会有比较明显的效果呢?
失眠吃什么好
1、鲑鱼
一项研究发现，每日摄入600毫克的omega3脂肪酸，才能让人延长一小时的睡觉功夫，半夜醒来的次数也能减轻7次。想要一夜好眠，才能在晚餐时吃些鲑鱼，少吃鱼的人也才能服用omega-3脂肪酸的营养补充品。
2、杏仁
一个手掌份量的杏仁，能够提供每日镁需求量的20%，镁能够放松肌肉、让人感到平静，并使得大脑不会过於兴奋。杏仁的色胺酸含量也很丰富，因而晚间吃些杏仁一举两得!
3、燕麦(粥)
和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，此种荷尔蒙能够调整日常睡觉规律，帮助睡觉。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更方便昏昏欲睡。
4、香蕉
香蕉的淀粉含量很高，并含有大量的镁、钾，有助放松肌肉、解除紧张疲劳。另外，和前面提到的莫札瑞拉起司、杏仁一样，香蕉也有丰富的色胺酸，能促进血清素释放。香蕉浓郁的香甜味，更是满足了大家对於睡前吃些甜食的渴望。
