大家在减肥的时候需要遵守一个原则，不要轻易节食，只需要控制卡路里的摄入量，空腹的状态下会让压力感持续，要有规律的排便习惯。不管你采取什么样的方式减肥?只要是有害身体健康的，破坏体内平衡的减肥方法都是需要避免的。要想快速减肥，在平常饮食的时候可以用中体的米饭?这样热量也能减半，因为同一碗的分量，粥的热量比米饭要低很多，而且有丰富的水分容易让人产生饱腹感，有效控制食欲，另外在煮粥的过程中可以加入适量的海带，或者海藻类食物，富含丰富的膳食纤维，还能促进排毒。
要想快速减肥，在平时可以多吃蔬果沙拉，因为沙拉中含有丰富的酵素和膳食纤维，切开肉里也很低，其中蔬果沙拉最好，在使用的时候也可以加入适量的海藻类食物，可以促进肠道蠕动，有效改善便秘同时瘦身效果也相当明显。
很多人在减肥的时候都会控制饮食，或者吃东西的时候经常吃不饱，这个时候可以多补充一些温热的蔬菜料理，不管是蒸还是煮都是可以的，还可以加入适量的盐和醋来调味，可以有效消除空腹感，还能补充维生素成分，如果你在减肥期间要想吃甜食的话，可以用南瓜或者红薯来代替，吃甜食果然能缓解压力但是很多甜食中糖分高，热量也高，吃完不容易消化，从而形成脂肪在体内堆积，而南瓜和红薯中有天然的糖分，吃起来有甜甜的口感，而且富含丰富的膳食纤维能够有效改善便秘，促进排毒，关键热量低，也不容易长胖。
怎么才能快速减肥呢?这里就是具体的介绍了，在减肥期间一定要规律的运动，最好不要节食一日三餐要正常吃，只是控制热量的摄入，多吃蔬菜水果类食物。而且不要吃糖分高的食物，可以有空南瓜或者红薯来代替。
