越来越多的市民认为瘦会让人变好看，所以减肥瘦身是人们比较注意的话题，肥胖非但会影响到外在形象，还会降低人体免疫功能，尤其对于女性来说，都想拥有苗条性感的身材，上班族的女性很容易出现肥胖的情况，主要是久坐不活动导致人体内脂肪堆积过多引起的，所以平时需要注意改掉不健康的生活方式，加强身体的锻炼，下减肥不是为了变瘦，而是改变人生，不是吗？是的，现在的时代不再以胖为美的时代。面我们具体的来了解一下，上班族怎么减肥?
第一，上班族减肥瘦身应该要重视饮食调理，每天早上起床后喝一杯柠檬水，可以加快肠道的蠕动，有利于人体内脂肪和油脂的代谢，身体肥胖主要是由于脂肪堆积过多引起的，所以平时应该要重视清理身体内的脂肪。
第二，早上起床后可以坚持爬楼梯的运动，最好可以走路上下班，爬楼梯是比较健康的有氧运动，上班族一般运动量比较小，所以容易导致身体内脂肪的堆积，平时应该要增加运动量，有利于身体内脂肪的消耗。
第三，在饮食方面需要注意控制热量和脂肪的摄入量，尽量食用膳食纤维和维生素含量高的食物，可以食用新鲜的蔬菜，代替主餐，控制热量的摄入量，这样可以起到减肥瘦身的功效。
第四，早上起床后可以跳绳一百次，有利于身体内脂肪的消耗，而且可以加快人体新陈代谢，有利于身体排毒，不仅可以减肥瘦身，还可以起到身体排毒养颜的功效。
上班族怎么减肥?减肥瘦身最好从多方面入手，这样才可以达到比较好的减肥瘦身的效果，在饮食方面要注意控制热量和脂肪的摄入量，平时需要加强身体的锻炼，尤其对于上班族运动量比较小，所以容易导致人体内脂肪的堆积，平时应该要加强身体锻炼，每天早上起床后一杯柠檬水有利于脂肪的代谢。
