现在对于每个人来说，身材都是很重要的，我们都想要好的身材，但有的时候我们就会很懒，当我们不爱运动的时候，我们的身上就会有很多的赘肉，赘肉很影响我们的美观，我们每个人都想变瘦，每当这个时候我们就会想自己怎么可以变瘦，四月不减肥，五月徒伤悲。又到了秀腿秀身材的季节，如果没有就一起来学习如何减肥吧。这样才能穿上美美的衣服，吸引别人的眼光，如何减肥？下面马上为你揭晓答案，一起来看吧。
每天1餐流食，通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
降低热量的摄取，营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
花生，虽然花生内含有脂肪酸，但它并不会转化成脂肪，反而对人体十分有益。如果你想要减肥，花生的饱腹效果，能够帮你抑制食欲。大蒜，很多人不爱吃大蒜，但大蒜却是个减肥的好食物。它所含的蛋氨酸，能够帮助你体内的脂肪“自觉”的流出，还能帮你解除肝脏的毒素。
西柚，西柚是个营养非常丰富的减肥食物，它能帮助你快速燃烧脂肪，会帮你充分发挥瘦身的功效。青苹果，青苹果之所以能减肥，就在于它含有独特果胶成分，对于减肥燃脂有着技高一筹的功效。而且对于女人而来，青苹果也能帮你补心，让你吃得更健康。
饮食习惯对于减肥来说是至关重要的，改变自己暴饮暴食的饮食习惯减肥起来才能事半功倍。这些减肥方法可以轻轻松松就能让你瘦下来。
