葡萄是我们水果当中最为常见的，很多人都会喜欢吃葡萄，尤其是在减肥的期间会经常吃葡萄，这样能够补充身体的水分和营养，但是有很多朋友对葡萄的营养价值不是很了解，葡萄为葡萄科葡萄属木质藤本植物，小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。所以也会害怕减肥期间吃葡萄会增胖，那么吃葡萄到底能不能减肥呢?下面我们就来介绍一下吃葡萄的减肥方法。
1、葡萄含有纤维素和有机酸，营养丰富，具有减肥瘦身的功能，热量含量又不高，大约100克克43大卡，减肥期间可以将葡萄作为减肥水果。每一粒葡萄大约10.0克，食用的部分是9.0克，含有热量4大卡。葡萄籽减肥法是在5到7天内食用，葡萄籽能够清除体内的自由基，消耗身体内的脂肪，适当的服用甲壳素，产生饱腹感，控制食欲。
2、葡萄酒本身就有多种营养成分，利用葡萄酿制成的葡萄酒，具有养生和保健的作用，适当的饮用对人体的神经系统会产生作用，提高肌肉的张度，帮助脂肪的消耗，减轻体重，减少体内的脂肪，达到减肥和瘦身的作用。
3、很多人在吃葡萄的时候都会将葡萄皮吐掉，因为葡萄皮发涩，但事实上，葡萄皮当中含有丰富的葡萄多酚，单宁，花青素，白藜芦醇等物质，这些物质都能够有效的降低血酯，并且能够加速脂肪的分解，排除体内多余的废物，，所以吃葡萄的时候尽量不要将葡萄皮吐掉，最好是慢慢的咀嚼葡萄皮。
综上所述，吃葡萄是能减肥的，但是吃葡萄也不能吃的太多，尤其是清洗葡萄的方法，大家一定要注意，因为葡萄皮和葡萄籽都是具有营养的成分，所以连皮带籽的吃下去才能有减肥的作用，在清洗的时候，一定要将葡萄的根部剪开，然后利用盐水来浸泡，再进行冲洗，这样才能够把葡萄清洗干净，吃得更加的健康，达到减肥的作用。
