一般，不少很成功的男士，都是很胖的。感觉会给人一种很严厉的面貌。这会在一些工作中会有一些麻烦，其实这种情况，不少常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而烦恼，有人疑问男人减肥拒绝啤酒肚?我们推荐给大家白领男士安排的一组有效简易徒手操，大家生活没事的时候才能试试哦。下文是我们解给各位的相关男人减肥拒绝啤酒肚的难题解答和分享。下面我们一起来看一看吧。
我们给白领男士安排的一组有效简易徒手操，首先只要每周练习2到3次，下腹的肉肉便会去光光哦，而且会有动人的肌肉曲线产生，赶快来学习下吧。具体方法如下，仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，维持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作反复做50次，若做100次结果会更满意。
其次，身体躺平，两脚并拢，膝关节弯屈，两手交叉搁置脑后，旋转颈部，面岳，头部略朝上抬，视线投向自己的膝部，头朝上运动50到100次。
最后，面向前坐在椅子上，上身伸直，两手紧扭椅子两端，两脚并拢，面后上提，将该支作维持10到20秒钟，然后放下，这套动作反复做100次为妥。
我们介绍的都很简单吧，感兴趣的朋友们才能试试喽。男人们想要解除啤酒肚，就赶快练习上面介绍的几种减肥动作吧，只要坚持锻炼消去，啤酒肚会慢慢的消退。只要肌肉和关节没难题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平时不常常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
