我们都想要变美。但是，只有脸变美是仅仅不够的。我们都说一个小胖子很可爱。那么，如果瘦下来一定更加的漂亮。而且每到夏天，女孩子们都穿起短裤短裙，露出性感的大腿，自然每一个女生都觉得腿越瘦越好看的，又不愿每天坚持去运动，如果方法不当还会使腿部变得更粗。所以大家一直在苦苦寻求瘦腿的好方法。下面就来为大家详细的介绍一下，每天坚持一分钟瘦腿的好办法。一起来看一看吧。
首先我们要将身体站直，两腿并拢，脚尖稍向外打开，缓慢地将双臂抬起，逐渐地抬到我们头顶，缓慢的吸气，然后逐渐的将身体向下弯，注意此过程中膝盖不可以有任何的弯曲，努力让我们的手去触碰地面，渐渐地将整个手掌触碰地面。如果做不到，整个手掌完全触碰地面，只需尽自己最大能力即可，不可过分地要求自己，以免肌肉拉伤。这是整条腿部的肌肉和筋骨，明显的有拉伸感。然后再缓慢地将整个身体，抬回原来的位置，配合呼气。整组动作中，呼吸要保持通畅。这是在抻拉我们的肌肉和筋骨，使腿部线条变得更好看。以同样的方式重复大概做10组。
此时你的腿部肌肉一定有稍稍的酸痛感了，所以我们现在来做地面上的运动，将整个身体躺于地面上，双腿并拢，脚背绷直，两手臂自然放松，将双腿缓慢地向上抬起，大概到30度左右，膝盖不可以有任何的弯曲，保持这种姿势5秒钟，再缓慢的抬起抬到60度，保持5秒钟，最后再向上抬到90度。这时腿部一定酸痛难忍，这是脂肪在燃烧，当腿抬到90度的时候也是我们自然放松的阶段。整个过程中呼吸要均匀，但放松5秒钟后，再缓慢地将双腿放下，从60度直至30度按照原来的方法。每个部分都要保持5秒钟，最后将双腿还原到地面上。此组动作共重复5组。
以上就是一分钟瘦腿的有效方法，只要你坚持下去的话，一定会看到明显的效果。每天只需要抽出一分钟，就可以轻轻松松的把腿型变得很好看，所以还在等什么呢，赶快行动起来吧。每天坚持这样严格的要求自己，大概一个月后，一定会见到成效的。
