说道减肥，女生会有说不完的话题，她们交流着各种各样的减肥方法以及效果，她们会因为你说一句你瘦了感到开心，觉得所有努力都是值得的。很多人选择的方法都是不吃晚饭，因为她们觉得晚饭自己吃的多会使自己变胖，睡前饿的发慌也是她们非常苦恼的事情，好一点的节食方法就是少食多餐，让体内没有脂肪。那么有没有可以代餐减肥的食物呢，那在我们日常的生活中吃可以减肥还不饿呢?下面就来为你解答，让你减少烦恼。
第一、早餐要吃鸡蛋
每天早餐坚持的吃两个鸡蛋，然后再搭配两片吐司或者低卡的水果，坚持一个月之后，你就会发现自己的体重减轻。因为早餐吃鸡蛋能够帮助身体减肥卡路里的制造，对于减肥是很有帮助。
第二、要多吃蛋白质、鸡肉、豆类和鱼类
与碳水化合物以及脂肪类的食物相比较，蛋白质在身体里会更快的消耗脂肪。因为体内在吸收蛋白质的时候，需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质，因此就会让人感觉到饱腹感。而且蛋白质还能有效的减少人们对于食物的欲望，也就达到了一个减肥的目的。
第三、可以在餐前喝一碗汤
汤的卡路里是比饭菜要低一点的，在饭前喝一碗汤，就是利用低卡路里的汤水先占满你的胃部，然后再进食的时候，就会比没喝汤的时候要少的多。就算是餐前汤，也应该喝点清淡的，不然喝下一堆热量，也是没有任何效果的。
第四、葡萄柚和苹果是适合减肥们食用的水果。
每日在三餐之前，可以先吃半个葡萄柚或者是240毫升葡萄柚汁，检查三个月之后，吃半个葡萄柚平均就能够减去3斤，喝果汁平均就可以减去2.8斤.倘若你在饭前吃一个苹果，那么又可以减去187卡的热量。
综上所述，你对于吃什么减肥效果最好懂得了更多，在此提醒，不仅仅要在饮食上进行注意，还需要在日常的生活中坚持锻炼，两者相互的结合，你就可以达到你所想要达到的减肥效果了。
