一头美丽浓密的头发可以让我们增色不少，相反，如果头发干枯又稀疏，就会让我们备受“关注”。妈妈就时常烦恼自己的头发一天比一天少，而且白头发越来越多，自己看起来比同龄的人老了不少，明明四十几岁的人看起来像五十几岁，整整老了十多岁，郁闷不已。脱发在目前是很常见的症状，这和我们的生活和工作所带来的压力有着很直接的关系，但这并不是不能改变的，一些食物就能让这种情况得到改善。
一、黑芝麻
黑芝麻是众所周知的黑发润发的佳品。我们可以将黑芝麻炒熟碾成粉末状，配上适量白糖，早晚进食。如果觉得这样难吃的话，可以搭配牛奶、豆浆一起吃，味道更好。但是，在购买黑芝麻的时候，需要谨慎选择，尽量选择好一些的。
二、坚果类
硒元素是维系头皮健康的重要元素，是不可缺少的，言下之意就是我们想要头发得到再生的话，就需要补充硒元素。坚果中含有丰富的硒元素，大家不妨多购买腰果、核桃、杏仁等坚果类食物，还能当零嘴吃。
三、全谷类食物
全谷类食物是十分有营养的，很多人早餐都会选择进食这类食物，其富含锌、铁、维生素B，对于治疗脱发症状的效果很好。所以不仅早餐可以吃这类食物，平时感觉肚子饿了，也可以吃少量。
四、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼，不知道大家有没有听说过，但是鲑鱼对于治疗脱发的帮助是很大的，其含有欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素等物质，我们可以当家常菜进食，一段时间就能看见效果。如果，你是素食主义者，可以多吃亚麻籽。
食物能够让脱发的症状得到改善，想要让头发再生，补充矿物质是最重要的，所以我们可以多吃一些有碱性的蔬菜和水果。此外，切勿长期大量进食糖和脂肪类食物，不仅会影响身体健康，还会产生酸性毒素，令到情况更严重。
