浓密黑亮的头发一直是中国人审美中比较好的形象，但是随着现代社会环境、压力等问题，年轻人掉头发的现象十分严重。掉头发是让人十分烦恼的事情，一来脱落的头发不好清理，到处散落着的碎发会显得不那么干净；二来会给求美者心理上带来很严重的焦虑现象，因为害怕出现严重的脱发，所以在头发开始脱落的时候就需要及时进行有效地治疗，那掉头发严重的时候应该怎么办呢？下面就是相关的介绍了。
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
知道了掉头发严重吃什么好，如果您掉头发严重不妨多吃些以上食物。上面这几点就是比较常见了，而且食疗方法安全健康，给求美者身体带来的伤害小，如果您也有此困扰的话，希望上面这几种食疗方法会让您的脱发得到有效的改善，最后祝您身体健康。
