现在很多人由于小时候不注重睡眠姿势的养成导致自己x形腿，这也给他们的生活带来了极大的困扰。因为，X腿的腿形是不直的，膝和内踝都不能碰在一起靠拢，这种腿形如果是穿短裙的话会很难看，男孩会影响到相关职业的录取，所以有这种腿形的男孩女孩会问：要怎么让X腿变直呢?那么下面来看看X腿矫正变直的一些方法。
“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70%以上的膝外翻是由于偻佝病所致。“X”形腿的定义是：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。它是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。
X形腿想变直可进行体操矫正
矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。
(1)坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。
(2)两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
(3)直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。
(4)两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
(5) 小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。
另外也可以选择手法矫正来改善：
通过矫正关节移位来治疗X型腿：X/O都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。
1、正夹板、X/O矫姿带 这种方式简单易行，通过夹板和X/O矫姿带产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和X/O矫姿带容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。所以X/O矫姿带建议一次使用20-30分钟为宜。
2、矫正鞋垫 矫正鞋垫是通过正常的足弓设计，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者。
以上就是一些矫正X型腿让腿变直的方法，除了做一些矫正操外，也可以选择一些手法方式来矫正的，具体可根据自己腿部畸形的轻重来选择，一般轻者坚持进行矫正操锻炼很多都可得到矫正的。希望大家都能有个完美的身材!
