谁不想自己有个吸引人的身材，但是不是谁一开始全是很不错的身材。那就要去改变，哪里肉多就去瘦它，其实并没有那么难，尤其有些人的上半身并不胖，但是身材却显得十分臃肿。因为腿就是肉多，这是因为大腿前侧的赘肉过多导致的，臃肿的大腿让整个身型都变得非常难看，看过去非常的不协调。那么，怎么才能快速的减大腿前侧的赘肉呢?下面就跟着瘦身专家来了解一下吧!希望对你有一定的帮助。
1. 侧身提腿，普拉提
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。
学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。
2. 相扑蹲，侧举哑铃
可以通过相扑蹲来塑造你的优美腿部线条。做这项运动时，要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：
a. 双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。
b. 弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。
3. 弓步侧滑
这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由侧方滑向中心时，全部是大腿内侧肌肉在用力。
你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。
a. 双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助你保持平衡。
b. 重心放在左腿上，随着你慢慢地弯曲你的左膝，下蹲，向外滑动你的右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。
c. 双腿伸直，同时降下手臂。
粗壮的大腿让很多爱美者都非常烦恼，瘦腿就成了很多人常年奋斗的目标，通过以上为大家介绍的方式来瘦大腿内侧的赘肉是非常安全的，大家可以尝试一下，争取早日的摆脱难看的大象腿。
