瑜伽可以帮助一个人静下来心来去做好一件事,让你对于一个事情有足够的耐心,还能培养一个人的整体形象和气质。手臂上有赘肉也不好看,不能衬托出完美的修长的体态。很多美女为了瘦手臂而烦恼,想寻找最快的方法,这样就可以尽早穿上无袖长裙,长裙飘飘很有意境。但是最快的方法是什么呢,而且不要有大块的肌肉,那做瑜伽最合适不过了。
瑜伽动作
step 1.俯趴在地上,双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧,吸气用双手撑起身体,双脚脚掌勾住地板,保持自然呼吸。
step 2.成斜板式动作,整个身体形成一条直线,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右。
step 3.弯曲你的手肘,身体向下压保持悬空状态,臀腹和大腿肌肉收紧。
step 4.整个身体形成一条直线,眼睛看着地面,动作保持10~20个呼吸左右,如果不能够坚持的话,也可以直接多次重复做这个动作。
step 5.身体俯趴在地面上放松,然后双手小臂和手肘撑在地面上,弯曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收紧。
step 6.然后放下你的双腿,脚掌勾住地面,抬起你的身体,用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
做瑜伽可以锻炼身体的柔韧性,又可以塑形,让人看上去很美。现在很多人都去报名学瑜伽,在这里交给大家的动作,不用花钱上课,经济实惠,又可以瘦掉手臂,何乐而不为呢?希望今天跟大家分享的能帮助大家。