每个爱美的女生都希望拥有一个性感的小蛮腰，小蛮腰能使一个女生变得更自信，腰部减肥的方法有非常多的方法，就目前来说，最常见的方式就是持续性的运动，而运动也分为很多种，比如有针对性的腰部运动等，但都需要长期坚持，其次就是整形手术中的抽脂技术，这是快速瘦腰的方式之一。下面就腰部减肥的方法进行介绍，一起来看看吧。
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练;健身球训练。
仰卧起坐改良版：
健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
瘦腰是女性重点关注的方面之一，尤其是在生育之后，想要瘦腰并不是非常容易，但一般不建议节食的方式瘦身，即便是节食瘦身建议减饭量但不能减掉营养，否则对身体是有副作用的，要慎重。
