因为现在的白领大多数时间都是坐着的，学生是坐在桌子前学习，写作业，一天也都不动几次，所以导致大腿非常的粗，因为久坐导致脂肪堆积，很多爱美的人们都觉着自己的腿太粗了，腿上脂肪多就会导致腿型不好看，身材也就显得不好看了，那么怎么才能瘦腿呢，高抬腿运动能不能瘦腿呢，还有其他什么运动可以让腿变细呢，这些问题都是想要瘦腿的人想要知道的答案。下面我给大家分享几种瘦腿运动吧。
高抬腿
高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。
抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
坐着弯腰
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。
蹲马步
双脚尖开始转向前。膝盖仍需要对前，形成一个微微的扭转，从而获得一个力。重心下移，逐渐蹲深。双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。双手由环抱变成平摆，手心向下。
蛙跳
蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助。
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
通过给大家分享的这几种瘦腿运动，现在大家都了解了吗，可见高抬腿运动确实对瘦腿有很大的作用，大家可以按说的运动方法及运动时间来锻炼，长期坚持总会看到效果的，同时大家也可以做一些坐着弯腰、蹲马步、蛙跳等运动来辅助瘦腿。
