现在的网红都有有长又直的腿，大腿和小腿一样粗，无论怎么衣服裙子都很好看，这是现在的美的流行趋势，大家都喜欢纤细柔弱的女生，不喜欢肌肉的女生。很多女生因为走路姿势的不正确，长期以往，小腿肌肉很发达，小腿上的肌肉会对腿型造成非常巨大的影响，如果肌肉过多的话还会形成难看的萝卜腿，为了改善自己的腿部形态，很多人都在想办法瘦小腿肌肉，那么，常见的可以快速瘦小腿肌肉的方法有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!
50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
每天刮腿20分钟
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
后弓步推墙
时间：保持30秒。
运动次数：每天2次，每次3个循环。
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
小腿上的肌肉让很多们都非常着急，要想让小腿上的肌肉消失，就要付出心血和努力，也要掌握正确瘦小腿的方法，这样才能在短时间内达到瘦小腿肌肉的目的，才能让自己早日拥有理想中的完美腿型。
