相信屏幕前很多人都想要凹凸有致的身材，就是因为平时懒得动，导致脂肪在腹部越积越多，使身材严重变形与完美身材无缘。从而就出现了小肚腩，那这样看来是不是就没救了呢?不要担心，接下来就是专业医院的专业医师给出的几点对于懒人怎么瘦腰的建议，让我们大家一下起来看一下吧！希望对有需要的人能有很大的帮助，能得到合理性的建议。
规范姿势
身体站直会让你的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
多喝水
身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升的水或其他流体。
合理如厕
当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。
放松身心
当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。
细嚼慢咽
在吞咽前，要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。
补充营养剂
在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。
多吃乳酸菌
乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
散步
每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。
远离口香糖
因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。
现如今懒越来越多，白天上班，下班后就没有什么时间美白、瘦身了，所以看了上边的内容，相信懒惰的人是不是都有了一种终于得救的感觉了呢?想说，虽然有了介绍的这些方法，但是日常的运动还是不能少的哦。
