很少有人会关注大腿根部多余的脂肪，这就致使大腿根部的赘肉随意的发展，久而久之就会让整个腿型都非常的臃肿，非常影响我们的形态和气质，要想拥有完美的腿部线条，就要把大腿根部的赘肉减掉，下面是专业医院的专业医师给出的几点瘦大腿根部的方法的介绍，让我们大家一下起来看一下吧！希望对有需要的人能有很大的帮助，能得到合理性的建议。
弓步侧滑
这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由侧方滑向中心时，全部是大腿根部肌肉在用力。你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。
a.双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助你保持平衡。
b.重心放在左腿上，随着你慢慢地弯曲你的左膝，下蹲，向外滑动你的右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。你的大部分重心仍然停留在并未移动的腿上。
c.10次为一组，每条腿做三组。
浅蹲推肩训练
双腿合并，下蹲时，把目标放在大腿根部肌肉和腿腱内侧肌肉。无疑这一运动要带动身体多个部位——因此让你的手臂也动起来吧!下面我们就来学习基本步骤：
a.双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。
b.弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。
c.恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
d.15次为一组。做三组。
任何事都不是一劳永逸的，所以不要想着一下子瘦下来就可以永久如此，我们应该把做运动当成一种生活习惯，这些运动不仅仅可以瘦大腿根部，也有益于身心的健康，所以，爱美的你不妨在平时多做这些运动，这样才能做一个瘦美人。
