很多人都遭遇过身体突如其来的不适吧，比如说抽筋。当我们运动过度或者没有做好运动的准备工作时，就会抽筋。有时候动作突然一点也会抽筋，不过还是可以避免的。而对于老年人来说，夜间睡觉时是更容易出现腿抽筋现象的，这对老人的正常作息有很大影响，会严重影响到他们的睡眠质量。那么老年人发生腿抽筋时要怎么办呢?一起来看看缓解方法。
4招应对老人夜间腿抽筋
一、反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
二、对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
三、重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
四、用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
通过上面的介绍，我们知道老人夜间出现腿抽筋的现象是可以通过上面的四招来缓解减轻疼痛的，因此大家一旦家中有人腿抽筋，不妨可以选择上面的方法来缓解，相信会有很好的防治效果的。
