走久了路或者运动过度，小腿肌肉会有酸、疼的感觉。很多爱美群众会说自己也没走多少路，腿部没有受伤，到底为什么会出现小腿肌肉酸痛的现象呢、这到底是怎么回事。因为只要是正常人，难免都会走路，没走多久就小腿肚疼，可是想要减肥、爱逛街的爱美人生接受不了的，那么，小腿肌肉酸痛到底是怎么回事？下面专家就为大家仔细介绍一下。
小腿肌肉酸痛怎么回事
1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷。
2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3.准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分。
4.整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。坚持吧，这种情况在锻炼一阵就会消失。记得锻炼完多放松。体育的精神贵在坚持，这样才有效果。
运动机能系教授进行了两项姜试验研究，检查食用11天的生姜和热处理姜对肌肉疼痛的影响。参加这两项研究的志愿者分别为34和40个， 在分别举重18次使手臂肌肉拉伤后，食用含有两克生姜或热处理姜或空白对照剂的胶囊连续11天。到了第8天，食用含姜胶囊的志愿者的手臂功能、炎症和疼痛较之前3天有明显改善。
研究表明，每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛，而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。
导致小腿肌肉酸痛的原因有很多，所以对于大家来说一定要熟知自己的小腿肌肉酸痛的现象，做好小腿肌肉酸痛的预防和治疗，避免自己的小腿肌肉酸痛现象影响到大家的小腿，在这里还建议大家如果走路太累，要时常泡脚多休息。
