身材是我们女性朋友们十分关心的问题之一，我们知道，每个女孩子都喜欢纤细的大腿，这样自己看起来更加亭亭玉立，可有的女孩小腿和大腿看上去差不多粗，所以一直在寻找瘦小腿肚的方法。其实只要每天抽出来一点时间，在家就可以轻轻松松的减掉小腿肚。那么下面就来详细的讲解一下，日常怎么做才能减掉小腿肚上的赘肉，大家想要学习一下的话，我们就一起来看看吧。
首先坐在床上，把双腿伸直，然后两手握拳，轻轻的敲打小腿肚的部分。注意力道要适中，不要过于的用力，过于用力则会使自己腿部不适，力道不够，还会起不到效果。大概捶打10分钟左右，这样做的目的是有效地让脂肪和肌肉分离开来，让肌肉内参杂的肥肉，随着新陈代谢排出体外，从而起到了瘦腿的目的。
第二步，双腿伸直，举到墙面上，把自己的臀部紧贴着墙根。此时一定是脚跟紧贴着墙面的，所以注意脚背要绷直，用力的用脚尖去触碰墙面，但是这个过程中，膝盖千万不要弯曲。你的腿部一定会有拉伸的感觉，也明显看到了小腿上肌肉的轮廓，这样做的目的是有效的拉伸小腿部的肌肉，让小腿部塑形，防止小腿部肌肉堆积，让腿部肌肉分布均匀。等到这两步做完后，腿部一定有明显的酸痛感，为了不让脂肪趁虚而入，参杂到肌肉内，我们要稍加做按摩，也防止小腿肌肉酸痛的情况，只要轻轻地揉捏小腿肚的部分就可以了。
所以还等什么呢，赶快行动起来吧，不用每天特别累的运动健身，只需要平时在家的时候，坚持每天去锻炼，不久后就会减掉小腿肚上的赘肉，让你塑造出一双纤细的小腿。等见到了一些效果之后，不要放弃再继续坚持每天练习，相信日积月累，你的小腿一定会变得特别好看。
