我们要怎么安全有效的瘦腿呐?这是很多长着大粗腿的姑娘们十分在意的问题。我猜想大家肯定了解过，如果单单是靠跑步瘦腿，虽然有明显的效果，但是若是没有拉伸好的话小腿，那就很容易长肌肉。如果是靠饮食减肥的话，想要控制食欲也是很痛苦的。那到底我们该怎么瘦腿才是最有效最快捷而且安全没有副作用的呢?那么，接下来就让我们一起来看一些瘦腿小窍门吧。
第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说BYEBYE。
第三：浴盐按摩：在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，另一条腿同样。然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光
虽然瘦腿在很多人看来都是痛苦的事情，但是只要您找对时机和方法还是很简单的，而且也不会花费您太多的时间，所以爱美的人若是觉得腿部有赘肉的话，不妨按照上述方法进行针对性的运动吧，只要您坚持就一定会取得不错的效果。
