现如今许许多多爱美的都市男女在饮食方面都非常的讲究，各种各样的美食让很多都难以抵挡住诱惑，不少女性就吃出了粗壮的手臂，其中很多女性的手臂就属于肌肉型的，那么，怎么才能减掉手臂上的肌肉呢?相信大家一定都想知道答案，下面我们就一起来看一看专家是怎么为我们解释这个问题的，相信一定会给大家带来很大的帮助以及解决存在大家心中的许许多多的问题。
1、饮食瘦臂不一定需要节食。
不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的，就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。
毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。
2、暴饮暴食对手臂的危害更大。
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众所周知，当人体摄入过多的热量后，如果新陈代谢不畅，多余的热量就会因为“无路可走”，只能转化为脂肪堆积在人体各部位，手臂也不会得到“幸免”。
尤其是手臂特殊的“位置”，很容易让人忽视它的发胖，当人们将注意力集中在腹部或者大腿，并费尽心机地采取各种减肥方法时，手臂就成了漏网之鱼，在遗忘中日渐“壮大”。
3、健康饮食还要配合针对手臂的有氧运动。
针对个人体质开始实施健康饮食后，在最初两周，手臂脂肪的下降与消耗都是最快的，但时间越久，尤其超过6个月之后，人体的细胞代谢率就会变慢，手臂的减肥效果都不再明显，甚至还有停滞、反弹的迹象。
如果在这段时间每周进行3次以上的持续性针对手臂的有氧运动，就能够一直维持快速的代谢率，体内脂肪迅速燃烧，就能与身体肥胖部位特别是最难，咸的手臂说再见了。
和脂肪性手臂相比，手臂上的肌肉是比较难减的，我们必须要养成良好的生活习惯，这样才能和肌肉型手臂说再见，为了我们的美丽，我们一定要找到正确健康的瘦手臂方法，千万不要为了美丽牺牲了自己的健康。
