通过观察我们很容易就会发现，那些不经常运动的爱美的都市男女的双腿出现粗壮的几率要比那些经常锻炼的人双腿粗壮的几率大上许多。这是为什么呢?其实，不难想象，大腿上的赘肉几乎都是因为缺乏运动而造成的。所以，如果你想瘦大腿的话，就要多运动哦!下面，我们就来看看这7个可以帮你快速告别大象腿的运动吧。相信一定会给大家带来很大的帮助以及解决存在大家心中的许许多多的问题。
瘦大腿的运动一
平躺床上，双腿向上伸直和身体成直角，双腿张开成60度，脚尖绷直，然后并拢，重复练习3组，每组做20下。
瘦大腿的运动二
爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的，爬楼梯的时候最好跨级爬，这样对拉伸腿部很有帮助。
瘦大腿的运动三
站立，像蹲马步一样蹲下，如果感觉大腿前侧非常酸，要加大内外侧摆动，用内外侧用力，保持1分钟，持续练习5次。
瘦大腿的运动四
坐在椅子上，在膝盖处夹着一本书或者一页纸，不要让它掉下，保持这个动作10分钟。然后放松，重复练习3次。
瘦大腿的运动五
平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，最好碰到胸口。
瘦大腿的运动六
自然站立，双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到最大限度，重复练习3组，每组踢20下。然后换另一侧重复练习。
瘦大腿的运动七
办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿，需要多做运动。如果加上经常敲打，也能让赘肉变得紧致，帮助排出大腿滞留的水分和体液哦。双手握拳，用力敲打大腿侧面，敲打的时候微微发出声音即可。
以上就是我们今天要分享给想要瘦大腿的们的7个简单又有效的瘦大腿运动。这些运动虽然看起来比较简单，但是却可以帮助们轻松甩掉堆积在大腿上的顽固脂肪哦!想要用一双纤细修长的美腿来迎接夏天的你，赶紧行动起来吧!
